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 反り腰改善ストレッチ 1、ストレッチポール ベーシック7 ストレッチポールを使ったベーシック7という運動でまずは筋肉をリラックスさせて関節を正しい位置へ戻していきましょう。 腸腰筋が硬くなると、骨盤が前傾して反り腰になったり、反り腰が続くと腰痛にも繋がってしまいます。 内転筋群 内転筋群は、太ももの内側にある筋肉で、恥骨から大腿骨の内側に向かって付着しています。 内転筋群の働きとしては、骨盤を安定させる作用、「脚を内側にひねる動きや 反り腰は、ストレッチ また、腸腰筋のストレッチには、ストレッチポール （フォームローラー）もオススメです。 こんな姿勢で、腸腰筋をグリグリすれば、とってもラクになります。ちょっと痛いですが。 フォームローラーは、腸腰筋（前）にも、大臀筋（後ろ）にも、中臀筋（横）に ストレッチポールが反り腰を改善する理由 図で解説 テツログ ダイエット完全攻略 反り腰 ストレッチポール

2 背中がボキボキなる！ 治す方法はあるの？ 21 まず1週間背中を鳴らさないように意識; こちらでは、「 腰・背骨の関節 」を鳴らす方法についてまとめています。 もくじ（クリックで飛びます） 閉じる 「腰・背骨の関節」動画 「腰・背骨の関節」グラフ詳細 「腰・背骨の関節」正式名称 「腰・背骨の関節」鳴らし方 イスに座りながら「ひねる」 床に座りながら「ひねる」 寝ながら「ひねる」 骨ポキが大好きな「ポキラー」です。(笑) 「腰・背骨」を鳴らす 4210 views 3 「股関節」を鳴らす 4025 views 4 「手首」を鳴らす 3273 views 5 「親指の付け根」を鳴らす 2848 views カテゴリー 3 腰の骨を鳴らすと